Para quien ya probó de todo
Comer mejor sin volver a empezar cada lunes
Si arrancás con todo y a los pocos días largás, no te falta fuerza de voluntad: te sobraron reglas. Respondé 7 preguntas, entendé qué es lo que te hace abandonar a vos y llevate gratis el Reto de 5 días.
Gratis · 2 minutos · sin registrarte para empezar
Prefiero bajar solo la guía- Sin prohibiciones
- Sin contar calorías
- Con la comida de siempre
- Sin culpa
Reto de 5 días
Método Realista 80/20
Sandra Elisalde
¿Te pasa algo de esto?
Si te reconocés en dos o más, este diagnóstico es para vos.
Empezás el lunes con todo y a mitad de semana ya largaste.
Al mediodía comés poco y a la tarde te comés lo que haya.
Llegás a la noche sin nada pensado y terminás comiendo cualquier cosa.
Cuando el día viene pesado, la comida es lo primero que te calma.
Probaste tantas dietas que ya no sabés qué está bien y qué no.
Un desliz te hace sentir que arruinaste todo y que da lo mismo seguir.
Nada de esto es falta de voluntad. Son señales de que los métodos que probaste no estaban hechos para tu vida real.
Cómo funciona
Respondé 7 preguntas
Sobre tus horarios, tus comidas y qué te hace abandonar. Sin pesarte y sin datos de salud. Tarda unos 2 minutos.
Mirá tu resultado
Te muestro cuál de las cuatro situaciones se parece más a lo que te pasa, por qué te pasa y tres claves para tu caso.
Hacé el Reto de 5 días
Te llega la guía al email y, durante 5 días, un mensaje mío con la tarea del día. Una cosa por día, nada más.
Cuatro situaciones que hacen abandonar
Casi siempre es una de estas, o una mezcla. El diagnóstico te dice cuál pesa más en tu caso, para que pongas la energía donde de verdad hace falta.
El ciclo del lunes
Arrancás con todo, algo se sale del plan a mitad de semana y sentís que ya fue: el lunes empezás de nuevo.
El hambre de la tarde
Hasta media tarde venís bien, y después el picoteo se hace solo hasta la hora de dormir.
La agenda llena
Querés comer mejor, pero entre todo lo que hacés terminás comiendo lo que hay, cuando se puede.
La comida que calma
Un día pesado, una preocupación o un rato de aburrimiento, y la comida aparece aunque no tengas hambre.
Tu guía gratis: Reto de 5 días
Para hacer en una semana común, con la comida de siempre. Cada día tiene una tarea principal, casillas para tildar y una versión corta para los días complicados.
5 días, una tarea por día
Cosas que se hacen en 10 o 15 minutos, sin dar vuelta toda tu rutina.
El plato 80/20
Cómo armar un plato que llena con lo que ya comprás: mitad verduras, un cuarto proteína y un cuarto hidratos.
La tarde resuelta
Ideas de merienda y colación para acompañar el mate, así no llegás a la noche con hambre.
Ejemplos de acá
Milanesa al horno, tarta de zapallitos, guiso de lentejas, revuelto de huevo. Comida de casa.
Lista del súper
Ordenada por verdulería, carnicería, almacén y lácteos. Nada raro ni caro.
Tablero para imprimir
Para pegar en la heladera y tildar lo que vas haciendo.
Mirá la guía por dentro
Hola, soy Sandra
Durante años pensé que bajar de peso era cuestión de fuerza de voluntad. Probé dietas, abandoné muchas veces y me frustré otras tantas.
Hasta que entendí que el problema no era yo: eran los métodos, que no están hechos para la vida real.
Cuando dejé de buscar lo perfecto y empecé a hacer lo sostenible, todo cambió. De esa experiencia nació el Método Realista 80/20: una forma de comer mejor sin prohibiciones, sin culpa y sin volver a empezar cada lunes.
Hoy ayudo a personas cansadas de empezar y abandonar a lograr cambios reales y sostenibles, con herramientas simples que se adaptan a tu vida (y no al revés).
Si alguna vez sentiste que «esta vez tampoco lo vas a lograr», estás en el lugar correcto. No necesitás más fuerza de voluntad. Necesitás un método realista.
Sandra Elisalde
Lo que no vas a encontrar acá
Listas de alimentos prohibidos.
Contar calorías ni pesar la comida.
Culpa por comer lo que te gusta.
Promesas de tantos kilos en tantos días.
Batidos, pastillas ni productos para comprar.
Ingredientes caros o difíciles de conseguir.
Preguntas frecuentes
¿Es gratis?
Sí. El diagnóstico y la guía son gratis y no te pido tarjeta. Durante el reto también te cuento sobre el Método completo, que es pago. Si te interesa o no, lo decidís vos.
¿Qué pasa con mi email?
Lo uso para mandarte la guía, un email por día durante el reto y algunos más después, con ideas, recetas y novedades. No lo vendo ni lo comparto para publicidad de otros. Cada email tiene un link para darte de baja con un clic. El detalle está en la política de privacidad.
Ya probé de todo. ¿Esto sirve?
Está pensado justamente para eso. No es otra dieta con reglas nuevas: es aprender a ordenar lo que ya comés, con lugar para lo que disfrutás. Si las dietas te funcionaban un tiempo y después abandonabas, el reto apunta a eso: a sostener.
¿Tengo que cocinar mucho?
No. Las ideas de la guía son comida de casa y simple: revuelto de huevo, tarta de zapallitos, milanesa al horno con ensalada. Y una de las propuestas es cocinar una vez para comer dos.
¿Sirve para hombres?
Sí. Las cuatro situaciones del diagnóstico describen lo que pasa, no a la persona: empezar cada lunes, el picoteo de la tarde, la agenda llena o comer por ansiedad le pasan a cualquiera.
¿Reemplaza a un médico o a una nutricionista?
No. Es una forma de organizar la comida de todos los días, que nace de mi experiencia. Si tenés alguna enfermedad, tomás medicación o tenés indicaciones especiales, consultá con tu médico antes de hacer cambios.
¿Cuánto tiempo me lleva por día?
Entre 10 y 15 minutos: leer la tarea del día y hacerla. Si un día no podés, cada día tiene una versión corta, y si tampoco sale, seguís al día siguiente sin empezar de nuevo.
¿Tengo que comprar algo especial?
No. La lista del súper es de verdulería, carnicería, almacén y lácteos: lo que se consigue en cualquier barrio.
Empezá por entender qué te pasa a vos
Son 7 preguntas y 2 minutos. Al final tenés tu resultado y la guía del Reto de 5 días en tu email, gratis.
Gratis · 2 minutos · sin registrarte para empezar